변비
|
|
조급한 마음으로 다이어트를 시작하며 빠른 효과를 내기위해 무작정 음식 섭취를 금지하는 경우가 많습니다. 줄어든 체중에 뿌듯해하지만 식사량이 갑자기 줄어들며 변의 양도 줄어들게되고 밖으로 배출되기가 힘들어지면서 노폐물이 장내 오래 머무르게 되면서 복부팽만감이 들면서 불편함을 느끼게 됩니다.
|
변비의 원인
장 활동이 줄어들면서 장내 변이 오래 머물게되고 수분이 빠져나가므로 배변이 더 어려워집니다. 장기화가 되면 스스로 밀어주는 힘이 줄어들게되어 가급적 빠르게 해결하는 노력이 필요합니다.
|
변비의 개선
다이어트가 아니더라도 개인의 건강상태에 따라 다르기 때문에 식이섬유가 많이 함유 되어있는 식품이 효과적입니다. 식이섬유가 풍부한 식품들을 섭취하시게되면 영양섭취가 많아지면서 체중감량과 변비를 해결하실 수 있습니다.
|
|
